La perte de poids dans la vie quotidienne – Manon Coulombe

Beaucoup de gens suivent un régime, ne mangent que certains types d’aliments et font de l’exercice. Parfois, vous obtenez les résultats que vous voulez, ce qui est tout-à-fait génial! Parfois, ça ne fonctionne pas, ce qui peut être très frustrant.

Il y a beaucoup de choses qui influencent la perte de poids – allant du stress à votre biologie personnelle. La perte de poids implique effectivement beaucoup plus que simplement compter les calories et réduire certains groupes alimentaires.

Je vais expliquer ci-dessous comment votre biologie, vos émotions et l’environnement dans lequel vous vivez peuvent influencer votre perte de poids. En prenant conscience des facteurs qui peuvent influencer votre perte de poids, vous pourrez atteindre vos objectifs avec plus de facilité!

La qualité du sommeil

Le sommeil est le premier facteur à considérer, car il a un impact sur de nombreuses facettes de votre vie.

Plusieurs raisons expliquent comment le manque de sommeil peut avoir un impact sur vos habitudes alimentaires ou même sur votre capacité à fonctionner correctement. Vous connaissez alors des jours ou vous avez moins d’énergie – vous avez besoin de café pour vous réveiller le matin, vous achetez des repas préparés parce que vous n’avez pas envie de cuisiner, et vous sautez votre entraînement parce que vous êtes si fatiguée.

Une autre raison est notre métabolisme. Bien sûr, nous savons que cela a une incidence sur ce que nous pouvons manger en une journée. Mais, sans un sommeil en quantité suffisante, notre métabolisme va ralentir pour économiser notre énergie. Quand notre métabolisme ralentit comme ça, une hormone appelée cortisol sera libérée dans notre système pour nous donner envie de manger plus.

Moins de sommeil va également libérer plus de l’hormone qui nous dit quand nous avons faim et moins de l’hormone qui nous dit quand nous sommes rassasié. Donc, moins vous dormez, plus vous allez vouloir manger!

Le stress et l’alimentation émotionnelle

Je pense que presque toutes celles qui essaient de perdre du poids connaissent le stress. Le stress en lui-même ou encore, l’alimentation émotionnelle, qui nous fait manger de plus en plus, souvent de la nourriture malsaine, afin de se sentir mieux et de diminuer son stress.

Ce n’est pas seulement parce que manger vos aliments réconfortants (mmm, comme cette barre de chocolat …) peut vous aider à vous sentir mieux émotionnellement, mais aussi parce que le stress libère également plus de cortisol.
Cela signifie que vous aurez envie de manger plus… en effet, ces hormones vous font ressentir la faim, même quand vous n’avez pas vraiment faim.

Une autre raison pour laquelle le stress peut devenir un obstacle à votre perte de poids, c’est parce que le stress est une émotion négative. Les émotions négatives ou les états d’esprit sont difficiles à gérer lorsque vous essayez de mener une vie saine. Votre esprit et votre corps vous rendent souvent plus pessimiste ou ne vous permettent que de petites quantités d’énergie.

Le pessimisme et la basse énergie sont les ingrédients principaux pour vous rendre plus paresseux et vous inciter à faire de mauvais choix alimentaires. Essayer de garder le moral, avoir du soutien, ou trouver une bonne motivation pour continuer à s’entraîner ou bien manger peut vous aider à traverser cette période.
En parlant de soutien …

Vivre sans soutien

C’est une autre raison pour laquelle ça peut être difficile pour vous de perdre du poids. Après les deux premiers points de cet article, vous avez peut-être réalisé maintenant que chaque aspect de votre bien-être physique, mental et émotionnel peut avoir un impact dans un autre aspect de votre vie.

Ainsi, vous pourriez avoir une famille qui soutient votre changement de style de vie – mais vous ne serez pas en mesure d’atteindre vos objectifs de perte de poids si elles ne vous soutiennent pas bien dans d’autres domaines. La critique ou le pessimisme négatif constant – de vos regards à vos loisirs – ne vous aidera pas dans votre aventure de perte de poids.

C’est l’une des raisons pour lesquelles rejoindre un groupe avec d’autres personnes qui peuvent vous encourager dans la vie ou avoir beaucoup d’amis peut vous aider à mener une vie plus saine – la positivité est contagieuse, après tout. Cela peut être difficile, mais avoir un groupe vers qui se tourner pour obtenir une bonne dose de positivité ou un soutien peut vous aider à atteindre l’un de vos objectifs avec beaucoup plus de facilité que vous ne le pensez, surtout si vous essayez de perdre du poids. Demandez à rejoindre mon groupe de soutien gratuit « Revitalise ta santé globale » en complétant le formulaire d’adhésion ici.

Le bonheur

Le bonheur ou le malheur peuvent faire une différence dans la quantité de poids que vous pouvez ou ne pouvez pas perdre.

Le pessimisme ou le malheur vous fera perdre beaucoup moins de poids parce que votre motivation aura disparu. Vous aurez également une tendance plus élevée à ne pas vouloir faire quoi que ce soit parce que vous aurez moins d’énergie.

La positivité et le bonheur peuvent vous mener loin. Cela peut vous aider à élever votre esprit, même légèrement, afin que vous ayez l’énergie nécessaire pour faire ce que vous devez faire et ce que vous voulez faire.

Les produits chimiques à la maison

Une chose qu’on oublie souvent est la toxicité des éléments qui vous entourent – des produits chimiques au sens du terme à la toxicité émotionnelle. Les produits chimiques de vos produits de nettoyage ou de la crème de votre visage pourrait effectivement avoir un impact sur votre perte de poids.

Les produits chimiques utilisés quotidiennement sont importants car nous en absorbons une partie chaque fois que nous l’utilisons. Donc, avoir un produit qui contiendrait par exemple, du plomb à l’intérieur, aura un impact négatif sur votre corps.

Même le côté émotionnel est important. Être constamment entouré de personnes négatives peut avoir un impact sur la façon dont vous atteindrez votre objectif. C’est l’une des raisons pour lesquelles avoir du soutien est si important.

Quelque chose que nous ne pouvons pas changer – la génétique

Il y a des bactéries dans notre système digestif qui ont un impact important sur la façon dont une personne peut être mince. Les personnes ayant ce type de bactéries dans leur système ont tendance à prendre moins de poids.

Donc, si vous avez vraiment du mal à perdre du poids – cela pourrait faire partie du problème.

Mais vous ne pouvez pas changer votre génétique. Donc quoi faire dans ce cas? Vous pouvez manger plus d’aliments non transformés et d’aliments comme les fruits et les légumes. Cela aidera à promouvoir le changement de vos bactéries intestinales en bactéries intestinales de meilleure qualité, vous aidant ainsi à combattre l’inflammation et à faciliter la digestion, ce qui vous aidera à perdre du poids.

Maintenant que vous connaissez les facteurs potentiels … Quoi faire maintenant?

Je vous ai partagé quelques solutions, mais voici une liste plus précise des raisons que j’ai mentionnées qui pourraient vous empêcher de perdre du poids:

• Trouble du sommeil – aller au lit à une heure déterminée et se réveiller à un moment planifié (si possible) pour établir de meilleurs habitudes de sommeil; dormir pendant au moins 6h30 chaque nuit.
• Stress – faites une pause de temps en temps pour vous détendre; essayez de rester positive.
• Groupe de soutien – commentez suite à mes publications et n’hésitez pas à discuter de vos batailles et de vos victoires.
• Bonheur – pensez aux progrès que vous avez réalisés depuis le premier jour; faites des activités qui vous rendent heureuse.
• Produits chimiques – vérifiez les ingrédients dans les produits que vous utilisez; utilisez des nettoyants plus naturels.
• Génétique – mangez beaucoup de légumes, de fruits et autres produits alimentaires sains.

Maintenant que vous êtes au courant des raisons probables pour lesquelles vous ne perdez pas autant de poids que vous voulez – ou pas du tout – vous pouvez au moins être plus consciente de vos actions et prendre des mesures pour perdre du poids.

Bonne chance à toutes!

Références: