Les bienfaits de l’exercice

Les bienfaits les plus connus de faire de l’exercice sont principalement la perte de poids, avoir un corps sculpté ou encore éloigner certaines maladies cardiovasculaires.  Mais faire de l’exercice comporte plusieurs autre bienfaits et en voici quelques-uns.

L’exercice aide à soulager l’anxiété et la dépression

Prendre une marche quotidienne ou faire 30 minutes d’exercices modéré peut aider à lutter contre les épisodes de dépression et les périodes d’anxiété.  Le cerveau étant distrait de ses pensées négatives, c’est comme s’il se détendait.

L’exercice favorise la régularité

C’est vrai: la prochaine fois que vous êtes constipé, essayez un peu de cardio ou de yoga.

Le manque d’activité physique est reconnu par tous les experts comme facteur de risque majeur de la constipation, ne favorisant pas le transit intestinal.

L’exercice favorise le sommeil et la relaxation

Si vous avez du mal à vous endormir ou à « faire vos nuits », essayez d’intégrer une routine d’exercice à votre quotidien. Des études ont démontré que la pratique régulière d’activité physique aide non seulement à mieux dormir et à dormir plus longtemps, mais aussi à vous sentir plus réveillé en journée.

L’exercice aide à être plus productif

L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice est dû au manque de temps et/ou d’énergie. Les études indiquent cependant que les personnes qui font de l’exercice sont plus énergiques et plus productives.

Avec l’âge, votre corps produit moins de cellules du cerveau. L’exercice aide à combattre ce processus en augmentant la croissance et le développement de vos cellules du cerveau, ce qui améliore la mémoire et la fonction cognitive.

L’exercice aide à augmenter son estime et sa confiance en soi

Faire de l’activité physique améliore l’estime de soi et la confiance en soi.  Il suffit de quelques minutes de dépassement par jour.  Ces petits épisodes de dépassement génèrent de la joie et de la fierté et aident à améliorer son estime et sa confiance en soi.

Maintenant que vous connaissez de nouveaux bienfaits à l’exercice, quel entraînement comptez-vous faire?  Laissez-moi un commentaire ci-dessous!