5 raisons d’entreprendre sa remise en forme MAINTENANT

Quand on parle de santé, de perte de poids et de remise en forme, on pense souvent plus à l’aspect physique (je vais rentrer dans mes vêtements, bye bye le bedon et bonjour les muscles)… mais les avantages ne s’arrêtent pas là. L’exercice régulier et la perte de poids, même juste un peu, peut avoir un effet positif sur votre santé globale et votre bien-être.

Vous remarquerez peut-être des changements dans vos habitudes de sommeil, vos niveaux d’énergie et même votre humeur pour n’en nommer que quelques-uns.  Donc si vous remettez sans cesse à plus tard votre remise en forme, gardez ces avantages en tête:

Meilleur sommeil

Perdre du poids et être plus actif peut vous aider à mieux dormir et avoir un meilleur sommeil peut vous aider à lutter contre les fringales.  Un mauvais sommeil entraîne de la fatigue, ce qui diminue la motivation à l’exercice et la suralimentation, ce qui peut entraîner un gain de poids.

Être en bonne santé et en forme peut vous aider à mieux dormir, ce qui peut déclencher une cascade de décisions et d’actions saines tout au long de la journée.

Moins de stress

C’est un fait connu, les niveaux de stress affectent notre vie professionnelle, personnelle et notre santé physique. Je ne vais pas vous dire que perdre du poids va faire disparaître votre stress, mais, l’exercice est un excellent anti-stress. Alors pensez à votre entraînement quotidien comme une pilule anti-stress.

Comme le sommeil, le stress peut affecter votre poids puisqu’il provoque l’élévation du cortisol, une hormone du stress importante.  Le cortisol a la faculté de stimuler l’appétit et nous inscite à rechercher des aliments riches en sucre.

Trouvez une activité ou une séance d’entraînement que vous aimez, c’est une solution « gagnant-gagnant » pour votre corps et votre esprit.

Moins de douleurs articulaires

L’excès de poids exerce une force supplémentaire sur vos os et vos articulations, ce qui peut nuire à votre capacité à vous entraîner ou juste à bouger comme vous le souhaitez. La bonne nouvelle c’est que pour chaque livre perdue, il y a une réduction de 4 livres sur la pression mise sur l’articulation du genou selon une étude publiée dans la revue Arthritis & Rheumatism. Donc, perdre 50 livres de poids corporel éliminerait 200 livres de pression.

Selon cette même étude, au cours de milliers de pas effectués chaque jour, cela entraînerait une réduction significative de la pression sur le genou, ce qui se traduit par moins d’inconfort et de douleur lors de l’exercice.

Meilleure humeur

Un régime riche en glucides transformés (sucre raffiné) est désastreux pour votre système endocrinien et nerveux.  Aller vers un régime alimentaire avec des sources saines de glucides peut améliorer l’humeur parce que les bons gras et les protéines maigres prennent plus de temps à digérer, éliminant ainsi les petits accidents de fringales sucrées qui peuvent mener aux variations de l’humeur et de l’énergie. De plus, ils fournissent le carburant dont le corps a besoin pour un fonctionnement optimal en plus de libérer du stress émotionnel qui sont parfois à la base de choix alimentaires malsains.

L’aventure pour perdre du poids peut être plus stimulante et ce regain de confiance en soi peut affecter positivement tous les aspects de votre vie – la famille, le travail et la maison.

Équilibre hormonal

Perdre du poids peut aider à rétablir l’équilibre hormonal – y compris les hormones de la faim. La matière grasse, ce n’est pas juste de l’extra. Moins le métabolisme est actif et plus il produit des hormones et des inflammatoires qui dérangent le fonctionnement du crops. Par exemple, la graisse produit de l’œstrogène.  Beaucoup de femmes qui ont perdu du poids ont remarqué que leurs règles sont devenues plus régulières, plus légères, moins douloureuses, les symptômes prémenstruels ont diminués. C’est un exemple de résultat direct de l’équilibre hormonal.

Des niveaux sains d’hormones thyroidiennes, de cortisol et d’autres hormones surrénaliennes et d’insuline sont également liés à la perte de poids.

Au final

On le sait toutes, être en santé est plus facile à dire qu’à faire. Les excuses viennent facilement et remettre à demain aussi. Mais un corps sain ne se construit pas en une seule journée, une semaine ou un mois. C’est avec de petits changements ici et là, de la constance et de la motivation que vous allez pouvoir commencer à bénéficier des effets de l’entraînement qui va vous mener vers une meilleure santé pour le reste de votre vie.

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