Une heure par jour pour une Best Life!

De nos jours, plusieurs personnes voient l’entraînement, la saine nutrition et prendre soin de soi et de son état d’esprit comme des activités qui prennent du temps.

Mais quelles sont les activités que tu peux faire au quotidien, sans avoir à empiéter sur ton temps de réveil?

La vérité?  Tu peux faire PLUSIEURS petites choses au quotidien pour optimiser la qualité de ta vie!

Dans cet article, je te partage mes meilleurs trucs et activités… et il ne te reste qu’à  les planifier dans ton horaire en une routine d’une heure, chaque jour! Et pssst… c’est aussi possible de répartir ton heure en plusieurs petites pochettes de temps 😉

Si tu le fais avec constance, à tous les jours, c’est près de 400 heures de travail sur toi que tu auras accompli en une année!

Imagine les résultats!

Et maintenant, rentrons dans le vif du sujet!

Que peux-tu faire pour ton corps?

Tu dois réaliser que d’entreprendre certaines habitudes pour nourrir ton corps n’est pas si difficile.

Surtout quand tu compares cela à la grande quantité de choses que tu ne fais PAS.

Sérieusement, penses-y – Toutes tes fonctions et processus corporels sont autonomes (automatiques).

Tu n’as pas besoin de penser pour digérer.

Tu n’as pas besoin d’une pleine conscience pour aller à la toilette (bon… ça arrive, mais tu peux te retenir).

Tu ne contrôles pas tes fonctions corporelles (enfin, la plupart).

La communauté de cellules de laquelle est composé ton corps est un organisme intelligent qui essaie de te maintenir en vie et en bonne santé et voici ci-dessous ce que tu dois faire pour soutenir la vie de cette précieuse communauté de cellules.

Sois active/inclus une séance d’entraînement

La santé est optimale, c’est lorsque tous tes systèmes corporels fonctionnent normalement et que leur chimie est équilibrée.

Si on suit ce raisonnement, on peut dire que l’on ne peut pas ignorer l’un des plus grands systèmes de l’organisme – le système musculo-squelettique.

Aussi complexe soit-il, le corps humain est fait pour bouger, c’est pourquoi un mode de vie sédentaire peut augmenter le risque d’une détérioration de la qualité de vie.

Et bien que la plupart des gens pensent qu’il faut absolument aller à la salle de sport pour s’entraîner, soulever des poids est loin d’être la seule activité que tu peux et dois faire (et… c’est aussi possible de le faire à la maison si tu veux).

Tu peux faire de l’haltérophilie ou avec le poids de ton corps. Ou encore, faire des randonnées, de l’escalade, de la natation, de la course, du sprint, marcher, etc.

Profite de la grande variété d’activités que ton corps peut pratiquer et il t’en remerciera !

Mange des aliments sains et nourrissants

Bien que le corps synthétise lui-même un grand nombre des nutriments dont il a besoin, il existe certains nutriments essentiels dont le corps a besoin, mais qu’il ne peut pas produire.

C’est pourquoi il est essentiel de manger les bons aliments, en quantité suffisante, pour donner à l’organisme ce dont il a besoin.

Les protéines et les bons gras sont les deux nutriments essentiels qui jouent un rôle majeur dans des fonctions corporelles importantes.

Les glucides, quant à eux, ne sont pas essentiels, mais peuvent être un bon outil pour optimiser les performances d’un entraînement de haute intensité.

Voici quelques excellents choix d’aliments complets à inclure à ta nutrition :

1. Poulet
2. Œufs
3. Poisson
4. Avocat
5. Mangues
6. Produits laitiers
7. Patates douces
8. Miel

Si tu es omnivore, les produits d’origine animale doivent être au cœur de ton alimentation, car ils fournissent beaucoup de protéines et de gras essentiels en plus d’être très rassasiants, ce qui réduit les fringales.

Gérer le stress

Même si l’alimentation et bouger sont d’une importance capitale pour ton bien-être, le stress, de par sa nature, peut être un facteur de réussite ou d’échec.

Un stress excessif freine la croissance de l’organisme, ainsi que le système immunitaire, et désynchronise le cœur et le cerveau.

Ce chaos créé à l’intérieur se traduit ensuite par des sentiments, des émotions et des actions dans le monde extérieur, ce qui rend ton expérience globale mauvaise.

Sans aucun doute, la gestion du stress peut sembler facile, mais ce n’est pas la chose la plus facile à pratiquer.

Prends 10 à 20 minutes de ta journée pour t’asseoir dans une pièce calme, sans être dérangé, et réfléchis à ta journée.

Analyse les facteurs de stress qui ont été persistants et aie l’intention consciente de réagir différemment à ces éléments.

N’oublie pas que la gestion du stress consiste en une régulation intérieure de tes réactions aux événements.

En conclusion

Pour l’essentiel, ton corps fonctionne automatiquement et tout ce que tu as à faire, c’est de l’utiliser de la bonne manière et de le nourrir avec les bons aliments, les bons liquides, les bonnes pensées et la bonne conscience !

À partir de là, le bon état d’esprit, puis les actions et émotions se mettront en place et créeront un flux de vie de meilleure qualité: ta Best Life !

Es-tu prête à faire le premier pas ?