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Tilapia épicé
J’adore le poisson et j’adore essayer de nouvelles recettes! Et ce que j’adore par dessus tout, c’est trouver des alternatives pour booster mon métabolisme… et quoi de meilleur que les épices pour y arriver?
Le cayenne, le gingembre et la moutarde sont trois ingrédients qui aident à brûler les graisses juste en les mangeant!
J’aime le tilapia en raison de ses nombreux bienfaits grâce à sa richesse en nutriments, vitamines et minéraux, comme les protéines, les acides gras oméga-3, sélénium, phosphore, potassium, vitamine B12, la niacine, la vitamine B6 et bien plus.
| Temps de Préparation | 5 minutes |
| Temps de Cuisson | 10 minutes |
| Portions |
portions
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Ingrédients
- 1/4 tasse d'huile d'olive extra vièrge
- 3 gousses d'ail hachées
- 1 cuillère à thé de paprika
- 1 cuillère à thé de gingembre moulu
- 1 cuillère à thé de poivre noir
- 1 cuillère à thé de moutarde sèche
- 1 cuillère à thé de poudre de chili
- 1 pincée de iment de cayenne
- 4 filets de tilapia décongelés
Ingrédients
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Instructions
- Préchauffer le four à 400ºF.
- Tapisser une plaque de cuisson avec du papier parchemin.
- Mélanger l'huile d'olive, l'ail et les assaisonnements dans un petit bol.
- Badigeonner chaque filet avec le mélange d'assaisonnement et les déposer sur la plaque à pâtisserie.
- Enfourner pendant 10 à 12 minutes.
Notes
Portions au plan de contrôle de portions "portion fix":
1 filet de tilapia moyen = 1 rouge
#ptaprecettessante #revitalisetasante
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