Tilapia épicé
Un souper sain et délicieux prêt en 15 minutes!
Portions Temps de Préparation
4portions 5minutes
Temps de Cuisson
10minutes
Portions Temps de Préparation
4portions 5minutes
Temps de Cuisson
10minutes
Ingrédients
Instructions
  1. Préchauffer le four à 400ºF.
  2. Tapisser une plaque de cuisson avec du papier parchemin.
  3. Mélanger l’huile d’olive, l’ail et les assaisonnements dans un petit bol.
  4. Badigeonner chaque filet avec le mélange d’assaisonnement et les déposer sur la plaque à pâtisserie.
  5. Enfourner pendant 10 à 12 minutes.
Notes

Portions au plan de contrôle de portions « portion fix »:

1 filet de tilapia moyen = 1 rouge

#ptaprecettessante #revitalisetasante