9 séances d’entraînement pour le printemps et un extra pour les enfants

Es-tu prête à te mettre au défi et à découvrir les entraînements que je fais à la maison depuis plus de 4 ans et qui ont complètement changé ma forme physique, mon état d’esprit et ma vie ?

Prépare-toi à transpirer mon amie!

Ça me fait plaisir de te partager 9 séances uniques et amusantes issues de ma plate-forme en ligne… et bien sûr, on ne garde pas les enfants à l’écart avec plus d’une dizaine de séances spécifiquement conçues pour les faire bouger tout en s’amusant.

10 ROUNDS

10 rounds combine la boxe et la musculation afin que tu définisses tes muscles et que tu améliores ton agilité. Pour un plus grand défi, utilise des bandes de résistance pour faire certains des exercices!

BARRE BLEND

Barre Blend est un programme qui travaille tout le corps et les mouvements sont inspirés du ballet. Ne te laisse pas avoir à penser que ce sera facile, parce que tu vas travailler des muscles que tu croyais inexistants jusqu’à présent! C’est de la haute intensité sans impact pendant 60 jours.

MORNING MELTDOWN

La séance de Morning Meltdown 100 est une combinaison de cardio et de musculation avec des mouvements inspirés des arts martiaux et du yoga. Tu t’entraîneras au rythme d’un DJ en LIVE! Prête à relever le défi des 100 entraînements?

TRANSFORM 20

Fan de Shaun T, voici ton rendez-vous doux (ou pas!)

Cette séance de Transform:20 va tester ton endurance cardiovasculaire! Il est suggéré de faire l’entraînement avec un step pour augmenter l’intensité mais tu peux aussi le faire sans le step. C’est un beau défi à relever et il dure seulement 20 minutes. Le programme est de 6 semaines à raison de 6 séances par semaine.

LIIFT4

Si tu as une préférence pour la musculation, LIIFT4, tu seras comblée avec LIIFT4. Avec ses séances de 30-40 minutes qui combinent la musculation et le HIIT, tu vas développer tes muscles tout en brûlant du gras.

21 DAY FIX REAL TIME

21 day fix est l’un des programmes les plus populaires de la plateforme. Il te conviendra parfaitement si tu es débutante et si tu es plutôt du niveau intermédiaire/avancé, l’utilisation de poids plus lourds te mettra tout autant au défi! Les mouvements feront travailler plusieurs parties de ton corps en même temps, pour un maximum de résultats en 21 jours seulement.

SHIFT SHOP

Le programme SHIFT SHOP dure 21 jours et tu vas travailler au niveau cardiovasculaire et musculaire avec des entraînements conçus pour développer vitesse, agilité et endurance.

4 WEEKS OF THE PREP

4 weeks of THE PREP a été créé afin de te préparer à faire le programme 6 weeks of the work qui est de niveau avancé. Ce programme de 4 semaines contient 11 séances d’entraînement différentes qui visent à gagner du muscle et brûler des graisses.

6 WEEKS OF THE WORK

Le programme 6 weeks of the work est un programme de 6 semaines se concentre sur six éléments : la force, l’hypertrophie, l’endurance, la puissance, l’agilité et la mobilité. Cette séance d’essai est aussi intense que le programme de 6 semaines qui contient 36 séances d’entraînement exigeantes.

BOUGER AVEC LES ENFANTS…

En cette période sans précédent, je souhaite continuer à aider les familles à rester en bonne santé et saines d’esprit en leur proposant des moyens amusants de dépenser leur énergie ensemble. Il s’agit ici d’un petit extra gratuit et temporaire.

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C’est gratuit!